添加日期：2012年5月30日 阅读：541
1、做菜的时候*后才放油
特别多人都以为清炒素菜是1个比较低脂的饮食方法。殊不知1些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很很容易吸收大量油脂。**一点建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物（shiwu）本身不是特别好的减肥食物（shiwu），不耐饿，吃起来又没有什么滋味。特别多人会选择（xuanze）有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐Western的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。
4、用开水代替喝果汁
果汁、特别是瓶装果汁里据有大量的糖分，热量高得吓人呢。一点建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，1半水1半果汁的比例就可以了。
5、少吃肉多吃菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加1点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放1点肉。
6、换1个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。1杯250毫升的红酒或啤酒，与1碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
俗话说的好：“胖子不是一天就能吃出来的”日常饮食减肥也要长期坚持，祝您永远保持好身材。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-5-30 10:22:30
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