添加日期：2012年5月30日 阅读：920
健康减肥就不能空腹运动
可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉·卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”
健康减肥，其实，运动时人体代谢旺盛，能量消耗增多。若空着肚子长时间锻炼，一方面肝糖原贮备不足，另一方面血糖大量消耗，又得不到及时补给，则血糖浓度迅速降低。而脑部储糖量很少，当血糖降低时，首先出现脑和交感神经功能受影响的症状，如头晕、眼黑、心慌等。
在有氧运动的前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和作功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。
健康减肥温馨提示：有氧运动的适应人群，尤其是糖尿病患者，更不能空腹锻炼。为预防低血糖症的发生，运动前可饮适量糖水或吃点易消化、含糖多的食物如水果、牛奶等。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-5-30 9:54:07
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