添加日期：2012年5月29日 阅读：726
隐形减肥操 OL减肥不再愁
①妙用扶手--两手抓紧车上的横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臀部发力，带动身体向上，同时保持脚不离地面即可起到收紧小臂线条的作用。也可以双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟向上抬起，收紧小腿和大腿的后侧，锻炼腿部肌肉。坐在椅子上时，可以将手臂搭在前椅背上，伸直，背部用力，勾勒背部线条。
②腹肌锻炼--天中大部分时间都消耗在办公室的姑娘们，为了预防各种突发事件，总是会将自己包包塞得鼓鼓的。这种时候，不如就地取材，利用手边的包包做个训练腹肌的运动吧：坐在椅子上的时候，可以将包包紧贴腹部放置，腹部向内收缩，然后用一只手按在包包上，一起施力紧压腹部，令腹部有尽可能贴近背部的感觉，同时背部用全力压向椅背
用力保持这种紧绷的状态6秒钟即可。每次做的时候重复上述动作3 ~5次，长期坚持下来，不但小肚子不见了，还能锻炼腰力，有效预防腰痛。
另外，坐着的时候也可以通过并拢双腿、双脚从地面抬起5厘米左右、鞋底悬空的姿势来锻炼腹肌。抬脚的时间*好能保持几站路。
其实，减肥并不需要你专门的去减肥瘦身，只要你长久的坚持这些减肥小妙招，并把它们养成一种生活习惯，这样日积月累就会有很大的提升！
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-5-29 11:46:12
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