科学养生是健康长寿的基础

添加日期：2012年5月29日 阅读：718

    科学养生，就是用*科学的养生理论、方法实现自己的健康 长寿 。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄 老人 群体中寻找养生 经验 ，是一种行之有效的科学养生准则。
    一、科学养生四大障碍一）“烦恼”因素。　 老年 人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、 煮饭 、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些“摩擦”，产生了一种转换“岗位”的“烦恼”。
    二）“失落”因素。　特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“ 过期 作废”，“下岗”后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人“尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。感到“世态炎凉”。
    三）“拼搏”因素。　与“失落”相反，这些老人认为过去“英雄无用武之地”，如今可以“大显身手”了。少数人说自己过去只有“奉献”，没有“索取”，趁 退休 做“自由人”的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本无归”。
    四）“厌世”因素。　有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。
    二、科学养生三大原则老年人是人生历程的*后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。
    一）自主性养生原则。　俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。 广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群 体。
    二）平衡性养生原则。　俗话说：“生命在于 运动 ，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、 营养 不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致 疾病 丛生。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。
    三）特殊性养生原则。　世间事物有两性，普遍性中有特殊。在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。
    三、科学养生四大基本经验一）思想要乐观，心态要平衡。
    俗话说：“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国*早一 部医书《黄帝内经》指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。“又曰：”**皆生于气。“道出了科学养生心态平衡的重要性。所 以，老人不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到”四个一点“。顺境时要谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点；烦恼时要”糊涂“ 一点。不因地位低微而气馁；不因薪资偏薄而苦闷；不因权力丧失而哀叹。要善于控制情绪，切勿庸人自扰，惹事生非，避免过喜过怒，造成过于兴奋，血管收缩， 心跳加快，血压骤升， 血糖 改变，引发脑充血或心脏病。待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼敬人、平易近人，适力助人。
    二）忍气不争吵，处事和为贵：
    中国有句名言：”小不忍则乱大谋“。《苟子·儒篇》：”老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。“即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵就是为所欲为。不然大则以杀身，小则以伤气。
    三）节食加节欲，生活有规律。
    中国古代至圣先师孔子曰：”食色性也，人之大欲焉。“稽康的《养生论》说：”其自用甚者饮食不节，以生**。好色不倦，以致乏绝。“此语意思是 饮食、色欲两事应有节制。使之适度，以求长生。《增补遵生八笺》上曰：”……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。“也说明了节欲、节食之重要。所 谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，对于老人来说，还包括选食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭菜也不饱食，更拒绝花天酒 地。
    这里必需郑重阐述色欲话题。在中国封建意识掩盖下，人们对性事自然讳莫如深，作为一种保密性的事。古代医学书籍，文中也只用”节欲“或者”填房 事“两个词。养生文章中《格言联壁》说：”积精求神谙得切实。“顾名思义，既名之为精，既为精华、精粹。在人体内，所谓**之至宝。不能滥用，滥用则 影响健康长寿。为何一些长寿村男女人寿星较多-为什么尼姑、和尚较之一般人长寿-那就是人之宝贝藏之于身。依愚之见，人过七旬，以少行**为宜，至少要注 意适度。”酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗。“唐代名医孙思邈说得好：”恣其情欲，则命同朝露也。“把人寿比作朝露，值得老年人 所思。
    四）身心常锻炼，动静要适度。
    古人说：”流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。“外国人说：”生命在于运动。“经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利 血液 循环，可以改善 脂肪 过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓 骨质疏松 ，改善神经系统功能，能提高免疫能力。
    老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼。早晨起床，适当步行、打拳、舞剑。稍年轻的老人可以慢跑。也可以每天坚持做 保健 操，动静结合，呼吸结合，心平气静。还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习，陶冶身心， 健脑 强心，延年益寿。实践证明：老年人，不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心 疲劳 ，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生、延年益寿。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-29 9:19:21

文章来源：