利用午间时间轻松瘦身

添加日期：2012年5月28日 阅读：756

    快速减肥瘦身方法一：
    踩梯运动：走楼梯的时候，*好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。
    快速减肥瘦身方法二：
    夹物下蹲：双手叉腰，双膝间夹物（球或书皆可），然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。
    快速减肥瘦身方法三：
    扶物抬腿
    1.扶住桌沿（或较稳定的椅子），1脚固定，另1脚往前举，呈90度。
    2.接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。
    快速减肥瘦身方法四：
    挺腰抬腿：身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。
    快速减肥瘦身方法五：
抬腿踏脚：全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作1~2分钟。
    快速减肥瘦身方法六：
侧腿抬高：身体侧躺，右脚伸直侧贴地，左脚同样伸直往上提，尽量与右脚呈90度，每动维持2~3秒，反覆动作1~2分钟，然后换脚做。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-28 15:16:20

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