添加日期：2012年5月28日 阅读：1061
严守作息制度
严格的作息制度对睡眠这一类生理过程意义是非常大的。人体内有一个“生物钟”,什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候起床，都已经形成了规律。如果作息制度不规律，就容易使生物钟变得紊乱，从而影响到睡眠质量，即使**睡眠时间也没用。因此，想要睡得好，首先就必须严守作息制度，养成睡眠与觉醒想交替的良好习惯。
晚餐宜早宜少
晚饭虽然一般是离睡觉前3到4小时就吃了，但它的影响可不仅仅局限在那一会儿。晚饭不要吃得太晚，也不要吃得太饱。应当吃一些清淡并且容易消化的食物，*好有一些蔬菜和杂粮。晚上*好不要饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，这会使大脑不易进入睡眠状态。
温水洗脚
现代人已经普遍养成了睡前刷牙、洗脸的习惯，但*好还要养成用温水洗脚的习惯。用温水洗脚，不仅有利于促进下肢血液循环，帮助快速入睡，而且在寒冷的冬天，对预防感冒也有帮助。有条件的话，还可以洗个热水澡，让身体更加放松，睡得更加甜美。领客康健提醒您，水温控制在40℃左右，不宜太高，也不宜太低。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-5-28 10:53:54
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