合理分配产后减肥的时间

添加日期：2012年5月28日 阅读：606

    产后怎么瘦身时间一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
    产后怎么瘦身时间二：产后2个月后可以适当减重
    产后怎么瘦身时间三：产后4个月可以加大减肥力度
    产后怎么瘦身时间四：产后6个月必须进行减重
    产后瑜伽呼吸恢复术（腹式呼吸）：
    1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
    2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
    3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6-10次。
    产后怎么瘦身瑜伽梨式：
    平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
    吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
    呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
    保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
    恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面
    产后怎么瘦身？*好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。关键的是要抓住产后瘦身的六个月黄金时期！产后如何快速健康减肥并不是一件难事，妈咪们想要产后减肥瘦身产生的效果快的话，就需要掌握以上的产后减肥*佳时间！
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-28 9:27:15

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