早上起床后你该做点啥

添加日期：2012年5月25日 阅读：858

    1、早上洗澡是个良好的生活习惯。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，让我们心情舒畅。
    2、起床后立即去大便。养成好习惯会让你终身受益的。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯和粗粮，并且在早上起来后不管有没有便意都去蹲下侧所，久而久之，习惯就会成为自然的，习惯性便秘就会远离自己。
    早晨空腹做什么*好3、醒来之后，要慢慢起，特别是中老年人。生活常识告诉我们，猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。健康养生**说，正确的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有到点起不来的情况，可以闭着眼做一些伸拉四肢的养生小动作，这样就会有助于清醒。生活小妙招还给出了具体方法：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
    4、醒来后喝杯凉开水。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯自然晾凉的凉开水则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。喝白开水要注意什么呢？点击就会有不小的收获哦！
    5、做几组深呼吸。健康小贴士：凌晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，*后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充足伸展静止。而后，大打哈欠3-5次，随即起床到清静宽阔处，伸臂踮足延续进行10次深呼吸静止，而后，哈哈大笑一次。大笑要控制声音，以免影响邻居和家人休息。
    6、向远方眺望。这个养生小妙招是这样的：立定，两眼平视，先向东远眺；而后，半闭目抬头、转身再向南远眺；再进行半闭目抬头，转过身向西远眺；*后，半闭目抬头再转向北远眺。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-25 14:50:19

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