延缓刷老有有7种方法

添加日期：2012年5月25日 阅读：1015

    延缓衰老的方法一：食勿过饱，淡食杂食。健康小贴士：人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。对于自己身上的那些不良的饮食习惯要坚决、彻底地改掉。日常生活中要做到：每餐吃七八分饱就可以了；饮食要清淡、品种要多，常吃粗粮；少放盐，饮食过咸对身体健康没有一点儿好处。
    延缓衰老的方法二：睡眠充足，环境凉爽。中老年人要养成良好的生活习惯，学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日睡眠时间不超过八小时睡眠。另外，生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温*好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦不要过高。要注意：睡眠不足与睡眠过度同样都是有害的。
    延缓衰老的方法三：坚持运动，动静结合。目前，大多数人过了不惑之年以后就减少30%-50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
    延缓衰老的方法延缓衰老的方法四：笑口常开，心境平和。你知道如何保护心脏吗？**的答案特别简单：每天大笑一刻钟。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。每天微笑着去生活、去工作，是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用，还是健康养生的好方法。
    延缓衰老的方法五：德可延年，仁可长寿。讲究养生方法的古人认为，养生应该先养德；而现代心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强品德修养不仅对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。
    延缓衰老的方法六：性爱养颜，婚姻益寿。养生小常识认为，爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存与和谐的性生活，更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
    延缓衰老的方法七：科学进补，增加核酸。健康生活小常识中指出，补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞*重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及提高免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-25 14:47:57

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