别让这6种不良习惯偷走你的健康

添加日期：2012年5月25日 阅读：881

    不良习惯一：缺乏运动。运动不足对身体的危害，举不胜举。比如不爱运动就会引起肥胖，而肥胖又是心脑血管疾病、糖尿病、代谢综合征等多种疾病的高危因素。不喜欢运动的人还可能出现精神不振，免疫力差，非常容易受到各种病毒、细菌的侵蚀。大多数不爱运动的人往往喜欢长时间坐着，久坐的危害确实不少，会造成颈部、肩部、背部、腰部等局部肌肉、韧带组织的过度损害，极易转化成颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。另外，对于女性朋友来说，不爱运动的人还非常容易出现女性骨质疏松症状。这个问题至关重要，如果不加强自身的运动和锻炼，人到老年后，打个喷嚏可能就会骨折。
    不良习惯不良习惯二：跷二郎腿。预防疾病小知识中说，很多人喜欢跷二郎腿，这个看似很舒服的小动作，会使腿部的血液流通不畅，还可能诱发腿部静脉曲张或血栓塞。因为，长时间的跷二郎腿，骨盆和髋关节就会受到压迫，容易酸疼，时间久了，就可能出现骨骼病变或肌肉劳损。有可能还会导致脊椎变形，引起背部疼痛。正常情况下，人的身体从侧面看曾“S”型，如果长时间跷二郎腿，很容易就会造成弯腰驼背，身体的脊椎也就变成了“C”型，并且还会造成腰椎与胸椎压力分布不均的现象，久而久之，就会压迫到脊神经，引起背部疼痛。相关链接：脊柱侧弯的表现有哪些？
    不良习惯三：如厕看报。生活常识的**介绍说，许多人如厕时有一个非常不好的习惯，那就是上厕所时看报、看书及听音乐，不把如厕当回事。一心不可二用，如厕也是一样，当精力集中在看报纸杂志或听音乐时，就不可能努力排便，时间久了就会造成便意消失而诱发习惯性便秘。另外，**排便时间，很容易造成肛门充血和腹压增加，从而影响肛门直肠静脉回流，诱发痔疮发作。**建议，如厕时，如果3－5分钟没有大便排出，就不要长时间蹲厕所了，应该放弃如厕的念头。
    不良习惯四：睡醒立即下床。刚睡醒就下床可能对年轻人来说没有什么问题，可对老年人来说，可能就会有致命的危险。因为，睡醒后立即就起床，可能出现体位性的低血压，容易让人晕倒，发生磕碰危险，还容易诱发心脑血管意外，甚至猝死。健康养生**建议，老年人起床后如果感觉头晕眼花，并有高血压、动脉硬化等病史，就不应该刚睡醒就下床，应当先平躺3－5分钟，再半卧3－5分钟，然后坐在床边3－5分钟，这样才能慢慢地站起来进行活动。推荐文章：早晨醒来不该做什么？
    不良习惯五：连用电脑超过3个小时。据健康生活小常识介绍，如果眼睛长时间盯在某一个地方，眨眼次数就会比平时少三分之一，这样就会减少眼睛内润滑剂的分泌。时间长了，就会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊等现象，同时还可能诱发其他不适的反应。另外，操作电脑时重复、紧张的动作，还会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。长时间坐在电脑旁，除了腰背酸疼外，患上腕管综合征者，除了引起手腕疼痛甚至麻痹外，还可能使这些病症延伸到手指或手掌。生活小常识上指出，**建议，长期坐着的人，腿部肌肉收缩就会减少，这样就会使静脉的血液流速减缓，很容易在下肢出现血液凝聚而形成血栓现象，从而会发生一系列的症状，甚至会导致猝死，临床上把这种症状称之为“肺栓塞”。延伸阅读：电脑一族应该怎样预防脑血栓呢？
    不良习惯不良习惯六：过量喝咖啡或茶。茶叶中含有大量的茶碱，而咖啡中又含有大量的咖啡因。这两种食物如果饮用适量的话对身体健康是有益的。那喝茶的坏处是什么呢？过量饮用的话就会刺激人体的肠胃功能，影响睡眠。我们经常饮用的茶叶包括绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样，对人体的好坏，得看个人的体质类型的适合情况。如果你本来就是寒性体质的人，喝过量的凉性绿茶，怕冷等症状就会加重。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-25 14:38:31

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