早晨起来一杯水 健康生活每一天

添加日期：2012年5月25日 阅读：1058

    俗话说的好“一日之计在于晨”。每日清晨喝一杯水，对于体内排毒起着关键性的作用。如果清晨能够顺利地把体内的毒素排出体外的话，那么一天的生活和工作就会心情舒畅、轻而易举了。那么，怎样喝清晨的第*杯水才能健康呢？
    每天早上喝一杯水一、清晨第*杯水的重要性：清晨的第*杯水不仅能促进血液循环、帮助排出体内堆积的毒素，还能滋润皮肤，让肌肤水灵细嫩。推荐文章：多喝水的好处。健康养生告诉我们，人们在晚上睡觉的时候，身体的水分会通过皮肤、尿、呼吸等大量的消耗。清晨起床后，身体就会处在生理性缺水的状态。所以，起床后的第*杯水是用来补充晚上代谢所消耗的水分。另外，每天早上喝一杯水，不仅能补充身体缺失的水分，同时还能促进胃肠功能的蠕动，对湿润肠道、预防和缓解习惯性便秘有很好的功效。
    早上第*杯喝什么水呢？一定要和白开水。因为白开水是没有任何糖分和营养成分的，饮用后会迅速地把体内的垃圾排泄掉。如果清晨饮用加了蜂蜜的水，这种水就存在着一定的糖分，饮用后在体内会有一个转化的过程，这个过程就会影响排泄的时间。这就是清晨起床后喝第*杯清澈透明白开水的重要性。早上空腹喝牛奶好吗？与喝蜂蜜水一样，也是不好的。那么，蜂蜜水什么时候喝好呢？掌握这个知识也是有必要的。
    二、早晨空腹喝水：**提示，清晨的第*杯水一定要空腹饮用，也就是在吃早餐之前饮用这杯水效果*佳。否则就不会起到促进血液循环、冲刷肠胃等功效。另外，清晨的第*杯水，*好小口饮用。如果饮水速度过快过猛是会引来大麻烦的：容易引起血压降低和脑水肿现象，从而导致恶心、呕吐、头痛等病症的发生。
    每天早上喝一杯水三、饮水数量为300毫升：正常情况下，一个健康的人每天至少要饮用7－8杯水。如果天气炎热或运动量过大时，饮水量还应该增加。每天早上喝一杯水是补充水分的关键，*佳饮用量为300毫升。延伸阅读：每天喝水的*佳时间。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-25 14:30:29

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