老人养生需注意哪些事项

添加日期：2012年5月25日 阅读：742

疾病医疗**认为，人体是由肉、骨、筋、血四个组织构成的，这四个组织包括“肉之梢、筋之梢、骨之梢、血之梢”。这“四梢”与人体的五脏六腑是息息相关的。老年人养生保健，照顾好了这“四梢”，不仅可以更好的改善肝肾不足、气血亏虚，还对补益肝肾、疏通血脉、延缓衰老有很好的功效。
    一、肉之梢：舌为肉之梢，老年人每天清晨坚持做一套舌头操。清晨起床后，将舌头伸出10次，缩进10次，然后舌头在嘴的外面左右摆动5次。这样经常活动舌头的话，能够让口腔内生出满口津液，再徐徐咽下，对大脑具有间接性的刺激作用。推荐文章：老年人听力下降怎么办？
    二、筋之梢：人的手指和脚趾为筋之梢。老年人到了一定的年龄后，全身的血液就会循环不畅，因此，就会经常出现手脚冰冷、发麻的现象。手脚冰凉怎么办呢？如果坚持搓手泡脚经常按摩的话，老年人手脚发麻、冰冷的现象就会得到改善。每天睡觉之前，坚持用热水泡手、泡脚，这样能充分地促进末梢血液循环。老年人泡脚泡手之后，两手要互揉搓，然后再捏揉脚底部，每天坚持这样做不仅能让身体发热，还能够保证充足的睡眠。冬春两季，还可以用中药泡脚，这样效果会更好。除了睡觉之前，平时也可以经常做这些养生小动作：立正站直身体，双脚后跟抬起，上下可以重复多次。
    老人养生三、骨之梢：齿为骨之梢。老年人养生大全上说，肾主骨，经常叩齿可以补摄肾气壮骨固齿。老年人每天要坚持进行叩齿运动，这样做不仅能够增强牙齿的弹力的韧性，还能够固摄肾气和有效地促进唾液的分泌，从而增强消化吸收的功能。每天吃饭时要养成细嚼慢咽的饮食习惯，这样做也能很好的帮助牙齿增强力度，进而促进食物在体内的消化吸收。另外，日常生活中要注意保持口腔清洁，把这篇我们精心准备的刷牙注意事项好好阅读一下，每天做到饭后漱口、早晚刷牙。如果发现牙齿出现问题了，应当及时就医。推荐阅读：老年人勤刷牙可以预防肺炎。
    四、血之梢：发为血之梢。老年人养生知识中介绍说，医学**认为，头发为血之余，人体中气血足的话，头发就会变得乌黑亮泽。如果气血不足的话，头发就会变得稀疏和发白。人体提前衰老或正常衰老的标志之一就是头发开始脱落或发白。随着年龄的增长，老年人的油脂分泌会逐渐减少，这样也应该保持头发的卫生清洁。每天坚持早晚都要梳理头发，用双手的手指对头部进行按摩，这样会保持头发的弹性，并有效地促进头皮的血液循环。防脑衰老要吃些什么呢？日常生活中要经常吃一些黑颜色的食物，比如核桃、黑芝麻、黑木耳、阿胶、首乌等，这些食物有补肾益血乌发的作用。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-25 10:30:19

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