游泳动作的规范可以帮助减肥

添加日期：2012年5月25日 阅读：811

    夏天隔三岔五就会去游泳馆游上一回。游泳运动不仅健身，而且瘦全身。没有接受过正规培训的朋友往往动作不标准。夏天游泳运动减肥，姿势有那么重要吗？如果把游泳当作一种长期的运动减肥锻炼方式，动作规范很重要。
    夏天游泳运动减肥 动作规范很重要
    姿势不对 健身和减肥效果差
    人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身和减肥的目的，规范的动作就很重要了。
    通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。
    例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对锻炼效果起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。
    规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是*合理、*省力的运动方式。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。
    另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会**。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，*后还会影响到对运动本身的兴趣。
    习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。
    对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。
    只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显着的提高。另外，纠正动作时，*好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。
    小编提醒您，夏天游泳，安全*重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”,十分危险。不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。希望大家在夏天游泳运动锻炼时，能够学习规范的动作，同时注意安全。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-25 8:47:38

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