早上几件小事轻松告别黄脸婆

添加日期：2012年5月22日 阅读：642

    不要小看起床这么一件事，其实只要你懂得早上起床应该怎样做，并且做好了，坚持下去。你不仅能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽。
    每个人都希望自己可以青春常驻，因此有的人不惜花钱去购买所谓的保健品，去美容院做所谓的美容护理，但许多人都忽视了，*实用*实惠的养生方法就藏在我们的生活当中，只要每天清晨起床之后，就能开始养生保健自己了！
    1、*好赖5分钟床起床第*件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，*好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
    介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
    2、被子不要马上叠起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
    3、晨起要喝一杯水早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
    、给自己心理暗示早上是一天*美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺*美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！
    5、吃好早餐是关键*后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐*重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是*不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，*好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲*旺盛。
    一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
    推荐早餐菜品1、燕麦粥，菜肉包燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
    菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
    2、黑枣粥，鲜肉小笼黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
    鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
    3、皮蛋粥，果酱包皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
    果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
    4、白果糕、鹌鹑蛋。
    白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
    鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-22 16:30:46

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