帮助女性调理不适的健康食谱

添加日期：2012年5月22日 阅读：851

 　分享健康饮食知识，告诉你如何利用饮食缓解各种女性健康问题，慢慢提高免疫力，远离妇科疾病，守护女性健康手脚冰冷、月经不顺、更年期不适，让众多女生头痛不已。特别是手脚冰冷、月经不顺这2种没有有效药的症状，营养补给品的确值得一试。
   1 、改善不适的营养品，需针对不同体质慎选，才可见成果，也就是说效果因人而异。如果试了3个月或3周（月经周期）还没有改善，不妨试试其他成份。
    饱受月经症候群（PMS）、月经不顺的女生，建议服用综合维他命、含月见草油、钙质的营养补充品，即可舒缓因为雌激素与黄体素的浓度产生变化，而出现的种种不适。
    ● 月见草油…改善失眠、胸部涨痛、水肿、头痛等经前症候群。
    ● 钙…缓和紧张暴躁、镇定情绪、改善失眠困扰。
    ● 镁…调节动情激素浓度，具有稳定情绪、控制食欲的作用。
    ● 维他命B6、C…消除水份滞留、情绪不稳、乳房涨痛、疲劳。
    ● 维他命B2、B5、B12…减轻紧张焦虑的心情。
    ● 维他命E…缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状。
    ● 维生素A、D…抑制经前粉刺皮脂分泌，让你经前不冒痘痘。
    手脚冰冷…选择有益血液循环及提高活动力的成份、有效改善手脚冰冷症状的营养素可分为2大类●1.维他命E、银杏及烟碱酸…有助于血液循环。
    ●2.高丽人参…提高身体活动力，滋养强身。
    维他命E及烟碱酸对于改善寒性体质，及缓和肩膀僵硬症状，十分有效。研究显示，银杏搭配维他命E使用，可有效改善手脚冰冷症状。不过无法马上看出成效，需持续使用1-2个月后才能缓和症状。
    ● 银杏… 具有扩张血管、改善血液循环的功能，同时可有效防止老化。银杏搭配维他命E同时使用，可有效改善手脚冰冷。
    ● 烟碱酸… 属维他命B群的一种，可扩张末梢神经血管，有助血液循环，改善手脚冰冷。
    ● 高丽人参… 属于中药药材，一般用于消除疲劳、提高免疫力。高丽人参另具有扩张血管及软化红血球的作用，对于改善手脚冰冷有不错效果，适合虚性体质的人。
    3 、更年期…大豆异黄酮素可有效改善慵懒及潮红症状女性在停经后即进入更年期，不少人出现慵懒、体温上升等症状，其原因在于身体分泌的荷尔蒙及雌性激素急速减少。此时大豆异黄酮素便成为*佳救星！根据欧美研究证实，大豆异黄酮素可改善所有因更年期出现的症状。
    虽然也可透过豆浆或豆腐等豆类制品摄取大豆异黄酮素，但直接服用含有大豆异黄酮素成份的营养补充品，更可轻松摄取50mg的“有效量”。
    ● 大豆异黄酮素…其作用与女性荷尔蒙及雌性激素相似，可有效改善女性在进入更年期后所出现的无精打采及潮红等症状。
    ●大豆异黄酮素…类似女性荷尔蒙的成份，可缓和更年期障碍、改善无精打采的现象。
    研究发现，和欧美女性相较下，日本女性更年期障碍的症状较不严重，这是因为她们经常吃味噌汤、豆腐、纳豆等富含大豆异黄酮的豆类制品。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-22 15:22:52

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