准妈妈要明确知道哪些该吃哪些不该吃

添加日期：2012年5月22日 阅读：838

    孕妇孕期如何饮食
    1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。
    2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。
    3.规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。
    4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
    5.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
    6.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
    7.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
    8.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。    孕妇孕期不能吃哪些食物1、不宜食桂圆桂圆又名龙眼。因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状（腹痛、阴道出血）。
    2、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌*容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。
    3、避免生吃蔬菜、菜芽不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
    4、避免食用大型鱼美国食品和药品管理局（FDA）建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也*好不吃。如果要吃，*好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。
    小编提醒：孕妇在孕期要注意饮食的禁忌，样不但利于孕产保健，更会提高营养的摄取率。希望准妈妈们能了解。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-22 14:37:11

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