青春期少女健康美丽有方法

添加日期：2012年5月22日 阅读：574

    一、吃出美丽不要一味追求苗条身材而盲目节食减肥，只要身体健康并注意均衡饮食和适度运动，不必担心体重问题。
    要掌握健康吃法：食物多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类食物；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉；食量与体力活动要平衡，保持适度运动；吃清淡少盐的膳食，吃清洁卫生、不变质的食物。
    记住喽，要吃丰富的早餐，不吃早餐反而会导致肥胖，并且容易得胃病、胆结石等病。午餐、晚餐则不要过饱。
    二、运动的魅力运动可以加快新陈代谢，经常运动的人，看起来会更加容光焕发，神采奕奕。运动还有助于保持良好的身材，你每天大部分时间都是坐在教室里学习，腹部、臀部的脂肪就容易沉积、发胖。所以如果连续几小时学习、做功课，*好抽一段时间做体育锻炼，让大脑稍作休息；在睡觉前，洗完头，洗完澡后，做些轻松运动，会使你睡得更香。
    周末的时候，你还可以和同学或父母一起打打羽毛球、乒乓球或跑步、游泳等，只要坚持适当的运动，你的身体就会不知不觉变得很棒，而且看起来也会更青春动人。
    三、“焕发”你的肌肤每天早上除了洁肤外，还应为肌肤做防晒、美白的基础保养；避免早上十一时至下午二时直接被太阳照射，出门撑伞；不吃太咸、太热、太辣和其他刺激性的食物；保证自己有充足的睡眠时间。夜晚临睡前，涂上一些滋润的护肤品，效果会更好。
    如果出现了恼人的小痘痘，也不要为此发愁，要做的是：每天坚持洗两次脸；注意身体健康；不要挤、捏粉刺，否则会导致细菌感染；耐心点，不要期望小痘痘们一夜之间全部消失，要坚持日常护理哟！
    四、梳理一头出众秀发就像对皮肤一样，对头发护理也要养成良好习惯。洗发用富含维生素的洗发水，从发根到发梢彻底清洗，给头发以充分的营养。洗好了再用护发素护理。
    护发素也要选择富含维生素的，其蕴含的营养精华，可以深入头发内层，同时又在头发表面形成一层滋润保护膜，能显着改善发质，使头发健康亮泽。
    另外，要明白，滋养、护理头发不是一朝一夕之功，因此，出远门或游泳时也别忘了带上洗发水和护发素噢。
    五、注意经期卫生当你月经来临，身体有某些不适而使你易怒、烦躁、抑郁，情绪波动，就要学会自我调节情绪，保持心情舒畅，以减轻经期不适感，防止月经失调。
    还要适当控制运动量。如果遇到经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
    经期用品要清洁，如果卫生巾不干净或含有超标细菌的话，就会导致各种妇科病。
    总之，青春期的你，正在经历种种变化，因此，更要加倍呵护你自己。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-22 11:36:43

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