对考生来说补脑保健品没有饭菜效果好

添加日期：2012年5月22日 阅读：690

    大考之前食谱不宜大变，**认为：“高中阶段的孩子，身体正是*强壮的时期，只要生活方式正确，迎接高考没有问题。大考之前孩子的食谱不宜大变，保证营养的同时，注意多吃一些果蔬，还可适当多补充一点坚果类、深海鱼等富含脂肪酸的食物，就能起到健脑功效”。
    DHA、EPA是保健品宣传的两种健脑成分，DHA虽是大脑发育期间特别需要的脂肪酸，但是对于大脑已经发育完善的中学生，在健脑方面意义不大；深海鱼类中富含DHA，通过食用深海鱼类，综合补充营养，才有一定的帮助。
    “还要注意的是，保健品很多时候心理安慰作用大于实际效果。”他说。有些精神兴奋剂类药品、保健品和饮品含有对健康不利的物质，会使人体产生依赖性。有些产品不但不能帮助学生提高学习效率，还会导致失眠、不安、心跳加速等不良后果，危害大的还会损害神经细胞，造成行为紊乱，“考生感到身体不适应及时就医，不要盲目食用保健食品，以免延误病情”。
    如果家长确实认为孩子缺乏蛋白质等营养，不如多让他吃一个煮鸡蛋，喝一瓶牛奶。自然摄取营养、好好休息、坚持适量运动，这比某些“灵丹妙药”的保健品强得多。
    当心“补脑”不成反伤了胃口民间有“吃脑补脑”的说法，有不少考生家长天天给孩子煲猪脑汤。陈超刚表示，猪脑中的确含有许多营养成分是人体需要的，但是猪脑的脂肪和胆固醇含量相当高，吃多了容易导致消化不良，影响其他营养物的吸收。而且有的考生平时不喜欢吃猪脑，吃起来不太适应，反而会导致反胃、腹部不适或其他心理、身体不舒服的感觉。此外，很多类似猪脑的食物，脂肪和糖分含量高，吃多了不仅容易长胖，而且会造成消化不良。
    他介绍道，补脑、健脑应该是一个长期的过程，平时可吃些蛋、鱼肉等蛋白质高的食物。其实考生要保障的是营养的均衡搭配，膳食的平衡和适当休息也是很关键的。“考生这段时间可以多吃些新鲜水果，如西瓜、梨子等；鱼、肉、蛋也是必不可少的，尤其是鱼；还应该适当吃些海产品，如紫菜、海带、海鱼、虾皮等，健脑的效果都不错。将黑米、赤豆、绿豆加核桃一起煮粥，可以消暑，对需要大量用脑的人更好。”陈超刚说。
    别选影响睡眠的饮料一些功能饮料也是不少考生的考试“秘诀”，像红牛这些提神的饮料，考生喝了会很兴奋，但是晚上却容易睡不着。一些浓咖啡或者浓茶，同样会让孩子难以入睡，这样反而会影响到第二天的学习状态。
    “如果是复习阶段需要长时间的学习，可适当喝一些咖啡或茶提神，但临考前不要喝。除此之外，可以喝一些对身体有益的饮料，如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。”陈超刚说。
    ○背景新闻中考、高考临近，各类“补脑”“提高智商”的保健品大行其道。日前，国家食品药品监督管理局发布消费提示：国家从未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。国家批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品并不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-22 9:56:38

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