这五色食物是健康的有力护卫

添加日期：2012年5月21日 阅读：700

    五色食品常食健康十分容易在形形色色的健康食品在市场上走俏的今天，我们很难相信哪种食品能真正的名副其实。与其依赖别人，拿我们的健康做赌注，不如自己用五彩的食品来装饰我们的餐桌，还原你健康体魄。这五色为红、黄、绿、白、黑。
    一、“红”指红葡萄酒每毫升酒含7卡热量。每日喝100~300毫升，能提升高密度脂蛋白（又称好胆固醇），预防动脉硬化；红葡萄酒中富含的葡萄籽精华和胡萝卜素，具有抗氧化功能，可防止细胞衰老。也可喝少量白葡萄酒、米酒、绍兴酒，啤酒不宜超过300毫升，白酒不得超过50毫升。糖尿病患者不要饮酒。
    二、“黄”指黄色蔬菜胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、西瓜、大白菜等，富含生物黄酮、叶黄素、**色素（胡萝卜素、蕃茄红素）等具有提升免疫功能、清除自由基、抗氧化、防衰老等作用。
    三、“绿”指绿茶饮料中茶*高雅，喝茶富有生活韵味和文化气息。绿茶含有较多的茶多酚，有较强的抗氧化、抗癌变及预防动脉硬化等功能。喝茶注意事项如下：
    茶不要沏得太浓，睡前喝茶也不好，会影响睡眠质量甚至失眠；饭后不宜马上喝茶，会影响钙、铁吸收；不能用茶水送药，以免降低药物效果，因为茶水有解毒、解药的功能。
    四、“白”指三十七种农作物特指燕麦食品 米、面、高梁、玉米、荞麦、小米等粮食均含机体所需营养素，尤其是膳食纤维；燕麦片和燕麦粉比大米、小麦更富含植物蛋白，食物纤维，维生素尤适合糖尿病患者。但是不要吃精制小麦，因为经过加工，小麦胚芽中的B族维生素和维生素E已经被破坏消失了，所以要食用全麦食品。
    五、“黑”指黑木耳每日吃10~15克即可有明显的抗血小板凝集、抗血凝作用，对脑血栓、心肌梗塞有很好的预防作用。还可以防止高血脂，抗癌！
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-21 10:03:03

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