添加日期：2012年5月17日 阅读：622
因为忙于走亲戚、受大鱼大肉的传统吃法及亲戚朋友劝吃劝喝影响，春节长假期间，不少人原有的健身规律被打破，吃得多了，锻炼得少了，有些人甚至会产生春节长假综合征，这就需要调整。
宁夏体育运动训练管理中心**黄海平建议，对大部分人来说，确实需要节后加强健身，然而运动要注意科学。由于已有一段时间没有锻炼，长假后健身一定要循序渐进，注意做好准备活动，控制好运动强度和运动量。
长假后开始工作了，如果由于工作忙没有闲暇时间锻炼，可以结合工作巧健身。离工作单位近的，不妨快走上班。上班后，不妨勤快一点进行一定的体力劳动，如打扫办公室、整理办公桌和书柜等。每工作45分钟可适当做做颈部操。
而爬楼梯健身可能是*通用的健身方法，不管是出门、回家还是上下办公楼，不妨少用电梯多爬楼梯。爬楼梯也有讲究，具体方法是：向上爬时，身体自然直立，不要翘臀，脚掌用力蹬地，大腿高抬，自然呼吸。下楼时要保持稳健的步伐，速度不可太快，谨防踩空和滑倒。锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度，即约一秒钟爬一级，一般每次锻炼5分钟，每天2—3次，即可达到一定的健身效果。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-17 14:47:20
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