添加日期：2012年5月17日 阅读：653
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，对身体所造成的伤害*严重的就是疲劳、精神不振，免疫力也随之下降。熬夜所造成的“后遗症”如感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
每天晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，皮肤容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，*迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
在不得不熬夜时，做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到*低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品也有不错的调养效果。
熬夜之后，*好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-17 10:23:48
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