夏季养生不可不知的小常识

添加日期：2012年5月17日 阅读：594

    养心安神，休息是*为主要的环节。除了休息之外，很多食物也能起到同样作用如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都是能起到养心安神的作用的食品。下面，小编就给大家分享一些夏季养生的小常识。
    一、夏天人体失水较多，多喝点水，尤其是温水，每天七八杯都不会嫌多。身体要随时保持水分和补充水分。水在人体内骑着至关重要的作用，维持着人体的正常生理功能。若不及时补水就会严重影响健康，皮肤干燥、皱纹增多、加速衰老等。另外，矿泉水、冷茶、牛奶、水果汁都是理想的解渴饮料。
    二、夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
    三、要多吃“苦”。在饮食方面，主要以清补、健脾、祛暑化湿为原则。尽量少使用肥甘厚味或燥热之品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。但需注意，使用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
    四、暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多。防止缺钾*有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中大葱、芹菜等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
    五、深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时文字有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
    六、运动量不宜过大、过于剧烈，运动后少许出汗为*宜。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季*佳的养心运动之一。
    因此，我们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-17 9:34:49

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