四招夏季养生方法简单可行

添加日期：2012年5月17日 阅读：635

    一、睡眠：
    天气一转热，午饭后就常常听到同事们喊着：“好困呀！”“我想回家睡觉”……夏天因为人体消耗较大，特别容易犯困。对此，小编在这里提醒大家，由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温*高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。
    二、饮食：
    多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠作用。同时，在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤也可起到消暑止渴的作用。同时，还要注意补充一些营养物质。多吃些清热利湿的食物，也能起到消暑的作用。
    三、养心：
    一到夏天，很多人就感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安……想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会出现各种疾病。因此，在整个夏季的养生中，要特别注重对心脏的养护。平时多吃蔬菜、水果及粗粮、多喝牛奶、多吃豆制品既能补充营养，又可达到强心的目的，还能起到预防动脉硬化的作用。
    四、补水：
    立夏过后气温升高，出汗多了，体内丢失的水分也多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的优选。吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。人的体质有寒、热、虚、实的区分，而水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，*好选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，*好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。只不过，补充水分*好的方法当然还是多喝白开水。
    炎热天气给人带来诸多健康问题，学会自我保健是夏季养生重要组成部分。做好夏季养生，让我们愉快的度过这个夏天。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-17 9:21:37

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