介绍几种妈咪产后瘦身的好方法

添加日期：2012年5月15日 阅读：675

    不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久。介绍几种瘦身的方法：
    产后六个月是减肥黄金期生产后的第*天或是第二天，妈咪就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的妈咪，大约是第二或第**下床走动较佳。他表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
    妈咪应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免增加太多体重，生产后，则透过饮食调整与运动两个管道，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。至于是否有减肥黄金期？周辉政表示，根据国外追踪十年的统计报告指出，产后的六个月是妈咪减肥的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好，不过，未能在产后六个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。
    适度运动有助身体回复妈咪的身体为了迎接生产这个艰巨的任务，骨盆与全身的关节都会变松，在生产时，肌肉与韧带都会拉伤，阴道也会张开到7-10公分的宽度（视胎儿大小而有不同），因此即便是没有减肥需求的妈咪，也应该适度地进行产后运动，帮助妈咪的骨盆、阴道回复正常。
    那么孕妈咪要如何减肥？是节食然后再拼命地运动吗？节食会使身体的新陈代谢率降低，到*后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降，所以每天摄取的热量*低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。
    不过一天1200的热量是*低门槛，人体如果没有摄取到这个限度，会有生命危险！妈咪仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量（喂母乳的妈妈则需再增加500卡），同时每周运动2至**，每次运动维持30到45分钟，才会有*好的减肥效果。（火爆网--小丁）
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-5-15 18:30:08

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