减肥好姿势：立正 简单方便直接有效

添加日期：2010年6月2日 阅读：947

      用立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气；通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥*直接、*有效的方法。 

      此外，保持良好的心态，能促进内分泌产生有益健康的激素，尤其是酶类和乙酰胆碱等。这种珍藏在人体内部的奇妙物质，会把全身的血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到*佳的状态，从而增强机体的免疫功能和焕发青春的潜力。 

      立正要掌握以下四个要点： 

      第*，要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。 

      第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。 

      第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

      第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次（以后可逐渐增加到24次、36次），这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松的感觉。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-6-2 17:02:23

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