苗条可以睡出来

添加日期：2012年5月11日 阅读：615

    每个人每天都需要睡觉，那么你知道睡多长时间有助于保持身材苗条吗？近日，加拿大科学家揭开了这个秘密：每天晚上睡7至8个小时*不容易发胖！
    据英国《每日电讯报》4月2日报道，加拿大魁北克拉瓦尔大学的科学家吉恩-菲利普·沙皮得出的这项研究成果近日发表在《睡眠》杂志上。沙皮和其他科研小组成员对276名年龄在21岁至64岁的成年人进行了体重测量和长期的跟踪调查，研究发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡7、8个小时的人会增加更多的体重。
    数据显示，6年来，那些没有得到充足睡眠的人比睡7、8个小时的人平均多增加约2公斤的体重，那些睡得太久的人比睡7、8个小时的人平均多增加了1.58公斤体重；比起那些每天睡推荐时间（7至8小时）的人，睡得少的人发胖的几率高27％，睡得多的人则高出21％。
    沙皮教授说：“我们的研究证明，睡得过少或过多都预示着将来出现体重增加和成年后发胖的危险。”据介绍，人的睡眠时间之所以能够影响体重的原因在于，睡觉会影响人体内的荷尔蒙水平，尤其是影响到食欲和餐后是否感到饱。
    英国和美国的睡眠**建议，睡觉和起床时间*好形成一定的规律。“如果你每天－－即使周末时也一样－－在同一时间上床睡觉和起床，并且在睡前养成一些放松的习惯，比如洗澡或者阅读，那么你获得好睡眠的机会就会增加，”**们如是说。
    与此同时，**们建议睡前不要躺在床上看电视，同时*好避免进食含刺激性的饮料和食物，比如酒、咖啡和巧克力。此外，晚上入睡前*好不要进行锻炼。
    **们还给那些失眠的人提出了建议：“如果你感到入睡有困难，*好先起来做一些能让自己放松下来的事，比如读书，直到你感到有睡意时再躺下。”
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-11 9:11:19

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