走出生活中的健康误区

添加日期：2012年5月9日 阅读：872

    第*大类：饮食健康的误区误区一：含有谷物的都是健康食品虽然大量研究都发现，富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但**们也表示，只有未经加工的谷物才富含纤维、维生素E和镁等营养物质。一旦加工成面粉，会导致这些营养素的丢失。
    误区二：维生素饮料很健康现在的瓶装水也成了“营养概念股”，宣称富含各种维生素，以及中草药这足以看出人们对健康的关注程度有多高。不过，《预防》杂志的顾问伊丽莎白·索默却奉劝大家，这些瓶装水中含有大量热量，而其中的维生素C含量还不如两个草莓多。因此，当你口渴时，选择不含热量的纯净水就可以。如果有必要，每天吃一片复合维生素也不错。
    误区三：含水果的零食更健康包装上面精美的水果照片，声称所有产品均来自新鲜水果——即便如此，你也**不能用它们当作补充每天所需营养的来源。“浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康，其实它们的原料只是果糖和水。”佛罗里达州立大学食品科学与人类营养专业的盖尔教授这样说。这些小食品几乎不含任何纤维素，有些甚至含有会造成动脉栓塞的饱和脂肪。“它们往往含有很多热量——几乎全部来自添加的糖。”
    如果把这样的小零食直接当成水果，还是少吃为妙。如果你想寻找一些简单快捷的方法，也许袋装葡萄干或者其他一些水果干是不错的选择。
    误区四：瓶装牛奶更新鲜玻璃瓶装的牛奶保质期短，让人们误以为其更加新鲜。其实不然。透明包装的牛奶，有些营养成分会丧失掉。牛奶里的钙质相对来说比较稳定，但维生素和氨基酸会在光下分解。康乃尔大学的一项研究发现，当牛奶用塑料容器包装，并在荧光下暴露16个小时以后，其中的维生素A含量会降低32%。光线还会将牛奶中的脂肪氧化，口味变差。
    *好选择装在不透明容器里的牛奶。在这种情况下，牛奶里面的营养物质可以保存10天以上。
    误区五：喝酒对身体不好有超过100多项的研究证实：与滴酒不沾的人相比，适度饮酒可以降低约1/3的心脏病发病几率。进餐的时候饮酒，可以减小血液中酒精含量的升高，同时还能加速身体的代谢，这些综合起来能够起到缓解血压升高的作用。进餐时饮用少量酒精饮料还有另外一个好处：酒精是众所周知的可以预防动脉栓塞和心脏病的有效成分，而这些疾病通常容易发生在一顿大餐之后。
    误区六：饭后吃点薄荷糖薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻，但事实上，这样会带来不少麻烦。美国国家消化系统疾病信息中心研究发现，薄荷会引起烧心，还有可能使胃液逆流回食道引起灼烧的感觉。原因是薄荷会使胃口贲门的肌肉放松，从而引起逆流的发生。
    第二大类：健康护眼的误区误区一：**对眼睛*好。
    **属于中频光谱，眼疲劳缓解时间并不短。平时看**眼睛能缓解一些疲劳，是因为**往往在远处，是因为远眺让眼睛得到了休息，而非因为**。
    误区二：点人工泪液没有风险点眼药水要依据体质和医生建议，点多了有两种风险，一是可能诱发炎症或其他病变，二是会抑制泪液正常分泌，会越点越干涩！
    误区三：液晶显示器不伤眼睛液晶显示器没有了辐射危害，但是屏幕的内容复杂程度没有降低，而且文字小，亮度偏高，视觉疲劳因素没有根本缓解！甚至可能更严重。
    误区四：成年人无须护眼。
    成年人眼疲劳后除了视力还会进一步下降，产生青光眼、白内障几率增高外，还会诱发一些其他身体疾病，如颅压增高导致头晕甚至毛细血管爆裂，脖子僵硬导致颈椎病等。所以更需要细心呵护。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-9 15:31:49

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