上班族要保护你的颈椎

添加日期：2012年5月8日 阅读：717

    推荐阅读林先生拍了个片子，医生看了之后诊断他的颈椎反弓了。什么是颈椎反弓？河南省中医院骨科主任医师孙永强解释道，人的颈椎不是直的，而像一张竖放的、向后弯曲的弓，只是这张弓没那么弯，度数很小。
    可别小看颈椎的这个构造，正是这个弯曲度有了弹簧一样的减震效果，从而更好地保护脊椎内的脊髓，也让颈椎对头部的支撑更有力。颈椎这张“弓”的弦就是颈后部的肌肉和韧带，正是这些肌肉和韧带的扶助，颈椎才能保持正常的曲度。
    如果长期伏案、使用电脑、疲劳驾驶，或者经常半躺在床上看电视，久而久之，这些肌肉就会发生劳损，气血不畅，僵硬无力，丧失弓弦的张力作用，导致椎体慢慢移位，颈椎原有的曲度消失，逐渐变直，进而再向“弓”的曲度反向发展，形成反弓。
    颈椎反弓有很大的危害，椎体压迫神经，可导致手臂麻木、眼睛看不清、恶心呕吐。椎动脉为大脑供血，如果椎体移位，椎动脉的走向发生改变，人就容易头晕。头晕的原因有很多，如果转动脖子头就晕，基本上可判定是因颈椎病引起的头晕。
    孙永强特意提醒脖子较长的人尤其应保护好颈椎，因为长脖子的人颈后肌肉支撑头部的力量会弱一些，更容易发生劳损。而脖子粗短的人，支撑头部的力量会强一些，相对来讲不太容易得颈椎病。
    不少爱美女性的脖子较细，在冬天也喜欢将脖子露出来，显示美丽，但容易受寒，如果这类女性又经常使用电脑或伏案工作，要尤其当心颈椎。
    防治颈椎病，注意调节办公环境颈椎反弓的治疗没有特别好的办法，孙永强说，药物除了缓解水肿等症状外，基本上不起太大作用，*关键的是彻底改变不良的生活习惯。
    目前，任何一个单位购买办公用具，都是成批购买，不管你是一米八的大个子，还是一米五的小个子，配备的桌椅都是一样的。对于办公族来讲，可以利用坐垫、靠垫、文件架等来调整座椅高度或者电脑高度（如图所示），来再造一个合适的办公环境。
    此外，伏案工作时间不要太长，半个小时到40分钟就要站起来活动一下，做做扩胸运动，扭扭脖子。两位**都呼吁，办公一族应做工间操，上学时学过的广播体操就很好，全身都能运动得到，或者拍打一下颈肩腰也很不错。有车一族*好在座椅上部和下部分别加装一个能托住颈椎和腰椎的小靠枕，这样可以缓解颈部、腰部肌肉疲劳。
    河南中医学院一附院针灸科副主任医师赵俐黎说，肌肉发生劳损时及时锻炼、做理疗，可以让劳损肌肉恢复正常，**不要等到颈椎发生病变时才去关注颈椎健康。对于出现颈椎曲度变直或反弓现象的人，可以通过日常锻炼来辅助纠正。
    方法如下：双手交叉抱着后脑勺，头向后用力，双肘夹紧向前用力，这样一正一反两个作用力，有助于颈椎曲度的恢复。然后，双手交叉抱紧颈椎中段，用同样的方法锻炼几分钟。
    晚上回家可以用大可乐瓶装满四五十摄氏度的温开水，垫到脖子下面，枕十几分钟拿出来，这样对颈椎变直、反弓的纠正也很有好处。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-8 15:06:10

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