添加日期：2012年5月8日 阅读：710
第*步，坐在地上，上身与地面垂直，双膝弯曲，双足平放在地面上。双臂前平举，与肩宽，手心向下。先吸气，然后在呼气的同时将上身同后仰，将脊柱弯成C形。
第二步，将双臂上举，手心相对。然后放下手臂，抱住大腿回到*初的坐姿。重复上述动作，10～12次为l组，建议每天做3～5组。
久久健康网温馨提示：其实是仰卧起坐的变种，因为上身运动幅度不大，所以可以单纯地锻炼腹部肌肉。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-8 8:58:49
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