推荐一周的营养早餐,让你每天都活力无限

添加日期：2012年5月7日 阅读：784

    周日：芥末三文鱼
    将三文鱼200G两面都撒上少许盐，单面抹上芥末酱，放入冰箱中静置15~30分钟，使其腌制入味，然后在三文鱼有芥末酱的那面再铺上一层碎杏仁；烤箱175度预热5分钟，再将三文鱼放入抹有黄油的烤盘，上下火烤10~15分钟；生菜洗净撕碎，青、红、黄椒洗净切丝，放在盘底，把三文鱼块放在生菜和青、红、黄椒的沙拉上即可。
    周一：火腿番茄鸡蛋三明治
    西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐；在第*层上抹上番茄酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片；在第二层上抹上沙拉酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片；把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。
    周二：烤肉番茄鸡蛋三明治
    西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片；在第*层上抹上番茄酱，然后依次铺上烤肉片、西红柿片；在第二层上抹上沙拉酱，然后依次铺上烤肉片、西红柿片；把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。
    周三：火腿奶酪三明治
    西红柿洗净切片；依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片；放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。
    周四：火腿番茄三明治
    生菜洗净，西红柿洗净切片；在第*层上抹上番茄酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜；在第二层上抹上沙拉酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜；放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。
    周五：烤肉奶酪三明治
    西红柿洗净切片、烤肉切片；依次铺上烤肉片、奶酪片、西红柿片；放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。
    周六：香肠火腿比萨
    面坯做法：干酵母5克倒入温水中，搅拌均匀，静置10分钟左右；将面粉150克、盐1/2茶勺混合后，加入酵母水。水要一点点加，揉成团就可；加入黄油，继续不停的揉，10分钟左右，揉到面团光滑后，盖上保鲜膜放在温暖处发酵；放置发酵2小时。
    比萨酱做法：准备好调味料；洋葱切碎，西红柿1个去皮切丁；锅里放加热黄油融化；放入洋葱炒香；放入西红柿丁继续不挺的翻炒，炒出汤后加入盐、鸡精，大火收干汤；炒好的比萨酱放量备用。
    比萨饼做法：准备好材料；火腿，广式香肠、蘑菇，洋葱，青椒切丁，用黄油略炒，玉米粒加水煮到沸腾捞起；比萨盘刷油；把面团擀成圆饼放在盘里，边上厚中间薄，用叉子在面饼上戳出小洞，抹上蛋青（防止湿料将面坯浸湿，就不脆了）；铺上火腿，广式香肠，洋葱，青椒；烤箱210度预热5分钟，将比萨放入烤箱烤20~25分钟。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-5-7 17:06:20

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