萝卜让肺部更年轻

添加日期：2012年5月7日 阅读：776

    这篇文章的作者——法国卫生和医学研究所的**测试了1194名年龄在20—44岁的成年人的肺功能，以及他们血液中维生素Ａ、维生素Ｅ和β—胡萝卜素的含量。研究结果显示，在为期８年的时间里，那些血液中β—胡萝卜素含量较高的人，肺功能退化程度较小。此外，在每天至少抽20支烟的人中，血液中β—胡萝卜素和维生素Ｅ水平较高的人，肺功能退化较慢。
    β—胡萝卜素是类胡萝卜素的一种，它在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果等果蔬中大量存在。其中，胡萝卜不仅β—胡萝卜素含量高，而且在日常生活中食用*普遍，因此成为补充β—胡萝卜素的*好来源。要保证胡萝卜中的β—胡萝卜素能被人体真正消化、吸收、利用，与我们的食用与烹调方法有着极大关系。实验表明，如果烹调时减少胡萝卜与空气的接触，β—胡萝卜素的保存率可高达97％。因此，炒胡萝卜时*好盖上锅盖，或者采用高压锅炖、煮的方法。此外，由于β—胡萝卜素是一种脂溶性维生素，也就是说只能溶解于油脂之中，因此，烹调胡萝卜时用较多的食用油，β—胡萝卜素在体内的消化吸收率可达90％。
    除了保护肺部以外，多吃胡萝卜还能起到其他的保健作用。美国*近一项研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血液中的胆固醇含量降低10％—20%；每天吃三根，则对预防心脏病和肿瘤有一定功效。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-7 8:56:10

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