你的饮食合理吗

添加日期：2012年5月5日 阅读：961

    在下列16个问题中，每个问题有3种答案。（1）经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。（2）吃，即一般一周或两周吃一次，1分。（3）很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为要得到准确数据，回答问题时，您必须对自己实事求是。
    1、您在餐后是否吃水果？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃2、您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃4、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃5、您喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃6、您喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃7、您常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃8、您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗？
    （1）经常用 （2）用 （3）很少用或不用9、您吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃10、您吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃11、您将瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃    健康食谱 食疗养生 偏方大全 食疗菜谱 养生保健 健康之路 生活常识 饮食禁忌 营养食谱 饮食禁忌 营养食谱 养生之道 健康减肥方法 生活小窍门 养生之道健康知识大全 健康生活小常识 运动健康知识 女性健康知识 心理健康知识 健康饮食小常识 疾病预防小常识首页 》 健康知识大全 》 健康之路 》 测试饮食是否合理健康导读·中医治疗湿疹的灵验药方·吃什么水果可以润肤美白养颜·吃坚果的好处：降糖调脂·治胃病的偏方·倒立健身可防止脑溢血·如何挑选和使用保鲜盒·失眠了怎么办·上班一族如何活动身体·保鲜膜的坏处·睡眠不足怎么办·拔火罐的作用 拔火罐的好处·常梳头的好处测试饮食是否合理、您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃13、您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃14、您在饭馆进餐时，也点蔬菜吗？
    （1）经常吃 （2）吃 （3）很少吃或不吃15、您在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？
    （1）经常用 （2）用 （3）很少用或不用16、您饮用水果汁或蔬菜汁吗？
    （1）经常饮用 （2）饮用 （3）很少饮用或不饮用分数在0—10分，那表明您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。
    分数在11—21分，那表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。*好您每天都选择或大部分选择吃分数*高类的食物。
    分数在22—32分，那表明您所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，但希望您能够保持下去。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-5 10:15:29

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