瘦臂三大绝招 让你告别“蝴蝶袖”

添加日期：2012年5月5日 阅读：731

    瘦臂第*招：坐椅上抬手臂有效减胳膊赘肉
    1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸
    2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡
    3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右
    4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
    瘦臂第二招：后举水杯有效减胳膊赘肉水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子。
    1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处
    2、吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次
    瘦臂第三招：内外画圆有效减胳膊赘肉
    1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直
    2、双手画圆，向外画圆20次
    3、再向内画圆20次
    4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
    白领们拥有胳膊赘肉不打紧，重要的是你没有一个好的瘦臂方法，拥有一个好的瘦臂方法，在炎炎夏季我们也能穿上无袖衫
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-5-5 9:46:12

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