熬夜对身体有哪些影响

添加日期：2012年5月4日 阅读：800

    长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
    熬夜原则1、熬夜时要吃热的东西。
    2、晚饭不能吃太饱。
    3、注意保暖，不要冻着肚子。
    4、一定要有足够多的白开水。
    5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
    6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
    7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
    8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
    9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
    10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
    11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-4 18:13:18

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