盘腿也能测试身体是否健康

添加日期：2012年5月4日 阅读：640

    有的人即使能盘下腿，但坚持不了几分钟，就会感觉腰酸背痛的，这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常缺乏柔韧练习；还可能有一个重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆积过多。
    你也赶紧自我测试一下，如果盘不下腿，就从现在开始抓紧锻炼吧。
    在瑜伽中，盘腿是*基本的动作，即使你不做瑜伽，平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
    另外，经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。*重要的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
    盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20～30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
    盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力，没有任何烦恼，全身非常轻松、舒适。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-4 17:46:25

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