添加日期：2019年10月14日 阅读：859
内分泌系统参与调解人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动，当内分泌失调，人体内的代谢环境就会出现紊乱。内分泌失调怎么办?内分泌失调如何调理?
(1)确保有充足的睡眠
大量的临床研究调查发现，如果一个成年人每天睡眠时间不足4个小时，那么其新陈代谢的功能就会因此发生障碍，而一旦新陈代谢变慢以后，内分泌也会因此失衡，可能会引起皮肤长痘、长色斑等诸多问题。因此对于怎样调理内分泌这个问题，确保充足的休息和睡眠时间是很重要的，对于成年人来说，一天至少需保证8个小时的睡眠。
(2)饮食调理很重要
怎样调理内分泌?人体需要保持内分泌平衡的状态，那么在饮食上也需要注意，尽量保证食物品种的多样化，荤素合理多吃新鲜的蔬菜和水果，与此同时少吃油腻以及刺激性的食物。
(3)精神调理是关键
实际上长期不良的情绪也会影响内分泌的平衡，因此想要使内分泌恢复平衡的状态，在平时一定要尽量保持轻松愉快的心情，注意放松身心，保持平和的心态以及乐观的心情是非常重要的，尽量避免焦虑、紧张等情绪是很必要的。
(4)运动调理少不了
说到怎样调理内分泌这个问题，积极地运动锻炼，能够让身体更加健康，同时也能够确保内分泌的平衡，因此积极运动锻炼是非常好的。因此无论日常工作多么繁忙，该运动的时候还是应该尽量抽出时间去运动的。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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