添加日期：2019年8月26日 阅读：1326
缺乏钙元素的人群需要及时补钙，钙元素作为人体内含量*多的元素(1200克)，当然也是人体内*容易缺乏的元素。那么什么人适宜补钙?钙片的*佳服用时间?
什么人适宜补钙?
儿童、老人和女性的妊娠期和哺乳期*容易缺钙 。儿童处于生长发育的阶段，对钙的需求量非常大。老年人钙的流失量明显增加，出现骨钙丢失频率很高。 另外，女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任，对钙需求量高。
在人生的这些特殊时期，人体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
一天中补钙的*佳时间表：睡前、餐后1小时
1.睡前补钙
科学家们研究发现，一天中*佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度*大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
2.白天餐后1小时补钙
在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的*佳时间是餐后1小时左右。
*不宜补钙的时间：空腹
人体对钙的摄入主要是口服形式，食物中的钙进入人体后，需在胃酸的作用下才能分解离成钙离子。所以没有胃酸，钙就不能很好地被人体吸收利用。
胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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