钙片什么时候吃吸收最好 钙片的正确吃法

    添加日期:2019年5月15日 阅读:232

    很多家长都会给孩子吃钙片,老年人也经常会买钙片吃。很多人都认为钙片吃的越多越补钙,其实不然,补钙一定要科学,每天钙的摄入量约800~1500mg比较合适。那么钙片什么时候吃吸收最好?下面介绍钙片的正确吃法。

    钙片什么时候吃吸收最好?

    1、钙片以清晨和睡前服用最好,因为人体血钙水平在深夜及清晨最低,可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间,摄入的钙质不仅要满足自身的需要,还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。因这段时期钙质需求量很大(妊娠中期为1000毫克,妊娠晚期和哺乳期内为1200毫克,正常成年人钙的摄入量为每天800毫克)。

    2、钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子,从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,难免会影响到钙质吸收。因此,老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。

    钙片的正确吃法:

    新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段,可在医生指导下适当服用钙片,但要想提高钙片吸收率,老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣,分次服用。

    因为,小剂量多次服用比大剂量单次服用,吸收效果更好。如果掰两瓣,可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率,钙片最好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水。


    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2019-5-15 11:14:20

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