孕妇如何补气补血,孕妇补气补血吃什么好

    添加日期:2019年8月20日 阅读:78

    人的气血是相互依存、相互作用的。所以,产后往往会发生气血双虚的现象,在补养的时候也要注意气血双补。气能生血,血能生气,通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。孕妇如何补气补血?孕妇补气补血吃什么好?

    孕妇如何补气补血?

    1、保持乐观情绪

    心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

    2、注意加强饮食调理

    日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

    3、经常吸收新鲜空气,改善体质

    特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

    孕妇补气补血吃什么好?

    1、红枣:气血双补,营养丰富,有助于提高人体免疫力。

    2、莲子:补气安神,养心除烦,降心火,有帮助睡眠的作用。

    3、山药:具有收涩作用,敛气补气,尤其适合气虚产妇滋补。

    4、扁豆:调和脏腑,安养精神,益气健脾,增进食欲。

    5、鳝鱼:补血补气,驱除风湿,强筋健骨,增强体力。

    6、猪肝:是强化造血机能、补血养血的有效食品。

    7、桂圆:气血双补,增强身体免疫力,尤其适合产后调理。

    8、花生:能养血止血,滋养身体,红润气色。

    9、猪蹄:动物胶质丰富,既能补血,又有通乳的作用。

    10、莲藕:有止血作用,清除产后淤血。含铁量高,可食疗缺铁性贫血。

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    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2019-8-20 14:09:25

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