益气补血吃什么好？吃什么营养品补气补血？

添加日期：2019年4月17日 阅读：2001

不少女性都存在气血不足的现象，气血不足就会面色发黄、无精打采。气血不足可以采用药物进补，也可以采用饮食来进行调理。益气补血吃什么好?吃什么营养品补气补血?

益气补血吃什么好?

1、气虚：女性气虚的话就会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状。并且还经常有虚热、自汗的现象。这种情况女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物。女性朋友们可以根据自己口味进行选择。此外，气虚的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。

2、贫血和血虚：很多女性都有贫血和血虚的情况，经常会有头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦以及月经不调的症状，贫血和血虚还会导致女性体弱多病。这类女性平时可以多吃些菠菜、胡萝卜、莲藕、鸡肉、羊肉等食物。

3、气血两虚的女性要多吃些鲫鱼、鸡、红枣、排骨等食物，可以有效的补血补气。



吃什么营养品补气补血?

1、干枣

干枣也是大家十分熟悉的一种补血补气的食物，里面含有相当丰富的维生素C，这种类型的维生素是促进铁离子吸收的重要因子，身体内有了维生素C能够对铁的吸收达到事半功倍的效果，不过干枣里面含有丰富的膳食纤维，不太容易消化，因此每天吃的干枣不宜过多。

2、葡萄

葡萄对于治疗恶性贫血有着非常好的效果，因为葡萄里面含铁量是非常多的，是补血的比较好的辅助食品。常吃葡萄能够让大家的面色红润、血脉畅通。

3、荔枝

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经，也是一种效果不错的补血食物，不过需要注意的是阴虚火旺的人不能吃荔枝，吃完之后火气会更大。

4、龙眼肉

每年到了天气炎热的时候就会有大量的新鲜桂圆上市了，龙眼肉种含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，还有丰富的铁元素，因此龙眼肉是气血不足的女性优选食物。

5、桑葚干

桑葚干中含有丰富的铁元素，具有非常好的补血美容效果，是所有的水果中含铁量*高的，100克桑葚干中含有的铁元素达到42.5毫克，无愧于补血果的称号，一般情况下建议大家煮桑葚干粥吃，每天吃一碗就可以达到补血补气的效果了。

责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-4-17 10:35:57

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