吃什么排油减脂？吃什么东西排油减肥？

添加日期：2019年4月17日 阅读：4446

生活中有甚多食物都有排油减脂的作用，可以为身体刮油，非常适合想要减肥的朋友。那么吃什么排油减脂?吃什么东西排油减肥?

吃什么排油减脂?

除了蔬菜帮助身体刮油，一般的海藻类食物也是不错的选择，含有微量元素。海带、海苔、昆布、寒天等海藻类食材，含有很多的微量元素及碘、钠、钾、铁、钙等，有助于蛋白质及脂肪代谢，其水溶性纤维丰富，热量低，可吸附身体内部废弃物和毒物并排出体外，海藻是硷性食物还富含矿物质，具饱足感，可帮助胰岛素合成，促进热量代谢，因此具减肥好效果，但有甲状腺亢进的人勿吃。

调味料里面醋也是不错的选择，能很好的分解身体的脂肪，还能帮助食物消化。食用醋所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。

酸性的饮料都是开胃的，能很好的帮助排出多余的油脂。酸梅汤是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。



吃什么东西排油减肥?

1、番茄

都知道番茄的水分很多，其实*好的就是选择水煮，清炒西红柿，味道都是很不错的。独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。

2、黄瓜

美容的黄金搭档就是黄瓜，比起外敷，吃进去的黄瓜对于皮肤还是很好的，热量也是很低的。含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量!

3、燕麦

燕麦很多人爱吃，尤其是里面富含大量丰富的纤维素，帮助身体消化。具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收。

4、山药

山药里面含有很高的蛋白，淀粉的含量也是很高的，*好是选择适量的吃，水煮就是不错的选择。其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。

5、芹菜

芹菜的热量是很低的，大部分都是水分制成的，也是可以作为刮油的食物。含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-4-17 10:25:45

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