添加日期：2019年8月15日 阅读：1074
吃对于我们大家来说是太重要了，早餐要吃，午餐要吃，晚餐要吃，什么还有很多朋友有吃加餐（夜宵等）的习惯。那么怎样可以健康的饮食呢，请遵从以下原则。
1.早餐一定不能少。
没有时间吃早餐，**是一个不太好的借口。无论是喝一杯鲜奶，抑或是嚼两口面包，只是不要让肚子空空的。
2.午餐只吃八分饱。
许多人一遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，常常是不吃到撑不松口。基于健康考虑，吃到八分饱是*恰当的.
3.饭后*好不吃甜点。
不少人都有饭后吃甜点的习惯，不能说这个习惯糟糕，实在想吃那就吃热量小的零食。总之，要坚决杜绝高热量、多脂肪的食物。
4.维持低油、低糖的饮食习惯。
烹调食物时尽量以蒸或煮的方式，以减少油脂的摄取.如果是在外面用餐，也应尽量少吃油腻的食物。
5.尽童摄取高纤维的食物。
纤维能吸附油脂，因此人体每天都濡要补充适量的纤维。要多吃芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，从中摄取足够的纤维。
6.睡前3小时内禁食.
睡前进食，会由于活动量少而使多出来的热量无法消耗，睡觉时就会转化为脂肪存在体内。
健康的饮食需要你养成一定的健康习惯，需要大家日复一日的去坚持，去努力。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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