添加日期：2019年8月12日 阅读：1402
高血压是一种长期积累所导致的病症，那么，在生活中我们如何进行有关细节的调节呢？
1、锻炼调节
高血压患者不适合大幅度的运动和竞争性强的活动，但适当、适量的运动可以治疗高血压。一些耐力训练和有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等都能降压。因此，做适量的体育运动对高血压病人是有益的。
2、情绪调节
高血压患者要保持轻松愉悦的心情，避免过分激动和兴奋。可以听一些轻音乐或与家人去公园散散步，都对降压有好处。
3、体重调节
首先，超重和肥胖是导致高血压的重要因素，大家想知道自己是否正常，可以通过以下公式来判断：标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。例如你的身高是170厘米的人标准体重为65公斤，如果个人体重在标准体重±10%以内，为正常体重，超过10%为超重，超过20%为肥胖。这类病人要注意减肥，具体方法是多参加体育锻炼和节食。
4、饮食调节
高血压患者在日常饮食中不要吃过多的钠盐或脂肪，因为这些有可能导致血压升高，所以日常应少食盐，每日食盐量5克左右为宜，同时要减少脂肪摄入。平时应多食蔬菜、水果，同时经常食用牛奶、海带、鱼等有益降压而且营养丰富的食品。
5、饮酒调节
为什么要把饮酒单独拿出来说呢?因为在我们的日常工作生活当中，饮酒是在所难免的。少量饮酒对心脏有益且对血压无影响，但经常大量饮酒肯定会使血压升高，因此，高血压病人要限制自己*好不饮酒或少量饮酒。
健康是革命奋斗的本钱，更多的健康知识可点击链接详细了解：http://www.1168.tv/video/index.html
（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权及其它问题，请及时联系我们删除！）
文章来源：互联网
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
