生活小妙招 教你如何正确进行高血压的调养

    添加日期:2019年8月12日 阅读:1009

    高血压,是老年群体中,在常见不过的病症了,十个老年人基本上都要有九个属于高血压患者。高血压病症如此的常见,我们在生活中怎样进行有效的调养呢?

    1、调畅情志

    长期给不良刺激,如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等,加上体内生理调节不平衡,大脑皮层高级神经功能失调,易发生高血压。应通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。*忌情绪激动、暴怒,防止发生脑溢血。

    2、节制饮食

    定时定量进食,不过饥过饱,不暴饮暴食,食物种类齐全,营养素比例合理,不挑食偏食。清淡饮食有利于高血压防治,油腻食物过量,易消化不良,且可发生猝死。少吃脂肪、甜食、盐,多食蔬菜水果。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水钠潴留,血容量增加,加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,保持大小便通畅。

    3、戒烟少酒

    卷烟中尼古丁刺激心脏,心跳加快,血管收缩,血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积,加速动脉粥样硬化的形成.传统医药认为少量饮酒可扩张血管,活血通脉,助药力,增食欲,消疲劳,提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

    4、坚持锻炼

    适当的体育锻炼对控制血压有益,应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。

    高血压属于长期病症,一旦出现高血压症状,其将伴随你很长时间,有些甚至会伴随到老。

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    责任编辑:小刚 WWW.1168.TV 2019-8-12 10:36:26

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