日常吃点啥有助于降血压 值得一看

添加日期：2018年11月16日 阅读：1468

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是*常见的慢性病，也是心脑血管病*主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。所以，高血压多发于中老年患者。

高血压是一种非常常见的病症，几乎所有人，一旦过了那个年龄段，多多少少都会有这个问题！今天与大家分享一下，日常生活当中吃点啥，有助于降血压！

1、红枣

每天吃3颗红枣可以降血压，大枣具有补中益气、养血安神、调营卫、生津液、解药毒等功效。久服能轻身延年，是*常用的一种益寿果实。大枣含有蛋白质，氨基酸，糖类，有机维生素A、B2、C、P，微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。

2、西红柿

西红柿是维生素C的*佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

3、菠菜

菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。

4、香蕉

香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

5、芹菜

芹菜**是高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。

6、苦瓜

苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。

上诉6种水果蔬菜是日常当中较为常见的几种水果蔬菜，有关吃啥可以降血压这个问题，其实还有很多种水果也有这方面的功效，大家可以在相关栏目里在多多浏览。

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责任编辑：小刚 WWW.1168.TV 2018-11-16 8:48:08

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