血脂高易诱发多种疾病 吃点这个很有必要

添加日期：2018年11月16日 阅读：1369

血脂高在老年人群当中是一种非常常见的症状，六十岁以上的老人，十个里面九个都会有这种病症！

那么我们该如何来预防和降低这种病症的发生呢？今天与大家分享一些技巧，吃哪些食物可以降低血脂高症状的出现！

1、茄子

茄子含有丰富的维生素、碳水化合物等，尤其是其含有的维生素P，能防止胆固醇升高，增强毛细血管的弹性和活力，降血脂。

血脂高，危害多，降血脂，多吃这4种蔬菜

2、菜花

菜花含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维、类黄酮等营养成分，尤其是类黄酮，能清理血管壁上的垃圾及胆固醇，还能防止血小板的凝集，降血脂。

3、木耳

木耳味道鲜美，营养丰富，能阻止胆固醇沉积，降血脂。

4、绿豆芽

绿豆芽也含有丰富的膳食纤维，与血液中的胆固醇结合，生成胆酸排出体外。同时，绿豆发芽后，维生素C还会增多，维生素C也能够促进胆固醇排出。

5、牛奶

含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

6、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

7、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

上面只是列举出了在日常生当中较为常见的几种，其实有助于降血脂的食物还有很多种。其实除了在吃的方面大家要注意，还要多增加身体上的锻炼。

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