五色浅食减肥瘦身代餐粉真的能减肥吗 减肥效果好不好

    添加日期:2018-10-29 阅读:174

    近年来,随着社会发展,环境变化和人们生活方式的改变,人类的健康受到前所未有的威胁!亚健康,肥胖症,糖尿病,高血压,高血脂,癌症等疾病的发病率日益攀升。且发病年龄呈现年轻化的趋势,人们开始警醒,选择绿色纯天然无添加低档次的食物已成为全球的共识。五色谷物养生项目,是传承国医古方食疗养生精髓,由专业营养师和科研团队研发,特整理出一套针对不同年龄段的健康养生食谱,以合理的食材搭配给消费者奉上一道国医经典古方食疗养生盛宴!

    我国早在2000多年前就有“药食同源”,“以食养病”的文献记载,早在周代就专门设有“食医”,掌管亲王的饮食营养。《黄帝内经》素问指出“饮食者,人之命脉也,五谷为养,无果为助,五畜为益,五菜为充,全味合而服之,以补益精气”。特别指出,粮谷,肉类,蔬菜,果品在体内起来补益精气的作用,人们根据需要,兼而取之。

    有哪些科学的减肥方法呢?

    1、科学安排一日三餐

    如果两个人每天摄入的热量是等同的,可如果他们安排一日三餐的方式不同,那么他们的减肥效果也是有所不同的。常言道,早上要吃好,中午要吃饱。对于减肥人士来说,这种说法必须要做一定的修改。按照我们之前的生活经验,中午要吃饱,是因为中午的时候我们人体消耗的热量达到了最高点,因此我们必须多吃些食物来支撑我们下午的运动。在减肥期间,我们的目的就是让身体过多的消耗热量,因此在中午的时候,我们应该减小一定的摄入。对于减肥人士来说,应该是早上要吃饱,中午要吃好。早上摄入充足的热量,可以使我们一天都精力充沛,代谢率也会有提高;中午吃好可以满足我们的饱腹感,使我们在减肥中不那么难熬。不过,无论是哪种饮食方式,晚餐一定要少吃。

    2、控制主食,限制甜食

    主食中富含着非常丰富的碳水化合物,不但利于人体吸收,更会给我们提供大量的热量。如果摄入了过多主食,会使热量难以消耗,积聚在体内变成脂肪。甜食中富含大量的糖,长时间食用甜食,不但很容易使我们变胖,还会影响到我们的身体健康。那么减肥期间是不是不能吃甜食呢?并不是绝对不能吃,我们可以更换甜食的种类。奶油蛋糕,甜甜圈一类的甜食是绝对要禁止的,可是柠檬蜂蜜,不加糖的鲜果酱,三文鱼刺身这些食物也可以当做甜食来吃。只要适量服用,是不会影响我们减肥进度的。

    3、多摄入膳食纤维

    膳食纤维可以阻碍食物的吸收,还能产生强烈饱腹感。此外,如果我们摄入了更多的纤维,可以帮助我们刺激肠道蠕动,加速体内废物和油脂的排出,极大的加快我们减肥的进度。日常我们经常食用的蔬菜水果中,很多都含有大量的膳食纤维,我们可以将它们加入到自己的菜谱中。不但可以使我们少摄入一部分热量,还可以加快我们减肥的进度。

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