夏季易减肥也易发胖，要及时纠正的行为

添加日期：2016年6月13日 阅读：1362

大家都知道夏季是减肥的季节，所以无论男男女女都要想瘦下来拥有苗条的身材，因此想尽一切办法减肥。很多人认为，夏季的时候天气炎热，食欲不好，所以很多人在夏季瘦下来相对容易一些。结果可不一定哦，有的人反而更胖了。你知道这是为什么吗？今天小编就为大家来总结一下吧。

夏季发胖的原因

1、喜食冷饮

含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物，它们的能量都比较高，而饱腹感并不强，因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物。

2、吃太多水果

很多人以为夏天少吃主食多吃水果，以为水果营养价高，而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等，还有一些水果，虽然含糖量不是很高，但进食的数量大，因此摄入的总能量还是不少的。

3、活动量小

高温环境使人惰性增加，长时间坐卧，活动减少，自然消耗也减少，使人发胖。

4、夜晚吃太多

由于白天太热不爱吃东西，往往到了夜里气温才有些许凉爽，这时饿感上升，大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起，也许总量并不多，但夜里大量进餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人发胖。

5、心理因素

认为夏天人的消耗大，要加强营养，能吃就吃，正餐吃完吃零食，结果导致进食量增加。

夏天减肥三个方法

夏季减肥方法一：多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。此外，喝水不要等到渴了再来喝。

夏季减肥方法二：少吃零食

夏天很多人十分喜欢吃雪糕、冰淇淋、零食。以为这些小零食的热量在运动出一身汗以后就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。

夏季减肥方法三：少剧烈运动

夏季运动应选择合适的时间和强度。从中医的角度来说，夏天是阳气*盛的季节，运动又可以带来阳气。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，*好不要在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。应该多注意日常的小锻炼，如走楼梯，隔一段时间之后起来走动等等。如果觉得不够，可以选择傍晚之后再运动。

以上就是小编总结的一些夏季减肥时应该注意的习惯和如何做好正确减肥，想要减肥的你可以借鉴一下，了解更多的医疗健康知识，请关注1168药品网。

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