远离高血压要注意四大习惯

    添加日期:2016年6月13日 阅读:1732

    高血压是中风*常见的危险因素,但是可以治疗和预防。国内外研究都证实治疗高血压可以降低中风的发生率,舒张压下降5至6毫米汞柱,中风危险性下降约42%。但高血压常常会被忽视,因为通常高血压常处于“无症状”情况。不测量血压,往往不知道自己有高血压,因此也不会积极治疗。殊不知生活中的一些不良习惯是诱发高血压的重要因素,应该引起人们的重视。

    1、吸烟

    吸烟是中风的独立危险因素,吸烟可以增加血液的凝聚性、血液黏稠度、纤维蛋白原水平,增强血小板的聚集性,以及增高血压,增加了中风发生的危险性。

    2、饮酒

    饮酒可引起高血压、高凝状态、心律不齐,这些情况对中风都是危险因素。所以还是少饮酒或不饮酒为宜。

    3、高脂饮食

    血脂增高,特别是饱和脂肪酸,容易导致动脉硬化,是中风的重要危险因素。应避免摄入过多的脂肪饮食,摄入的胆固醇应不超过总热量的百分之十。

    4、吃得太咸

    盐的摄入过多与高血压也有关,而减少盐的摄入可以明显降低血压,同时可以降低中风的死亡率。少吃一些过咸的食物,炒菜时少放一些盐。

    另外有规律的体力运动可以降低冠心病危险性,降低血压、防治肥胖和糖尿病。但应注意个体化,应强调有规律的锻炼,适度为宜。老人应尤为注意,每天散步半小时要比不规律的锻炼和静坐好得多。以上所述中风的危险因素是*常见的,但也是可以防治。为了降低中风的发生率,*好的方法是预防为主。

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