健康早餐应该吃什么

添加日期：2015年3月17日 阅读：1163

    早餐*基本的要求做到三点：
    ①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
    ②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
    ③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
    1、一杯速冲杯汤
    说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤*好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。
    现在有不少的速冲杯汤产品，口味多多，一周**，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中*重要的第*餐了吧。
    2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
    酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，*需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
    3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
    粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之优选方案。
    健康早餐小贴士
    1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
    2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
    3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
    4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
    5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-3-17 14:51:15

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